Dok. ilustrasi (13/9/2026) Menua bukan hanya tentang perubahan fisik. Kita juga dapat mengalami penuaan ketika berhenti belajar, berhenti mencoba, dan kehilangan rasa ingin tahu terhadap dunia.
Jakarta - Dr. Shigeaki Hinohara adalah dokter asal Jepang yang dikenal tetap aktif hingga usia sangat lanjut. la bukan hanya berbicara tentang bagaimana hidup lebih lama, tetapi juga tentang bagaimana seseorang tetap memiliki energi, tujuan, hubungan sosial, dan keinginan untuk terus menjalani kehidupan, sumber dari laman Instagram @thejournal.immune (13/9/2026).
Pesannya sederhana yaitu umur bertambah setiap tahun, tetapi cara kita menjalani hidup ikut menentukan bagaimana tubuh menghadapi perjalanan tersebut.
Jangan Kehilangan Alasan Untuk Bangun Setiap Pagi
Salah satu gagasan yang sering dikaitkan dengan Dokter Shigeaki adalah pentingnya memiliki tujuan hidup. Ketika seseorang masih memiliki sesuatu yang ingin dilakukan, dipelajari, diberikan, atau diperjuangkan, kehidupan tidak terasa hanya sebagai rutinitas.
Tujuan hidup membuat kita tetap terlibat dengan dunia. Dan ketika seseorang tetap aktif secara mental, sosial, dan fisik, ia memiliki lebih banyak alasan untuk terus merawat dirinya.
Sistem Tubuh Juga Membutuhkan Waktu Untuk Beristirahat
Dunia modern membuat pikiran terus menerima rangsangan notifikasi, pekerjaan, media sosial, informasi, suara, dan berbagai tuntutan sepanjang hari. Ketika tubuh dan pikiran terus berada dalam keadaan siaga, respons stres dapat terus aktif.
Karena itu, menciptakan waktu untuk tenang bukan berarti membuang waktu. Tidur, ketenangan, alam, dan jeda dari berbagai rangsangan merupakan bagian dari cara kita memberi kesempatan kepada tubuh untuk melakukan pemulihan.
Rasa Ingin Tahu Membuat Kita Tetap Hidup
Menua bukan hanya tentang perubahan fisik. Kita juga dapat mengalami penuaan ketika berhenti belajar, berhenti mencoba, dan kehilangan rasa ingin tahu terhadap dunia.
Terus membaca, belajar, berdiskusi, mencoba sesuatu yang baru, atau mempelajari keterampilan baru membuat kita tetap aktif secara mental. Usia boleh bertambah, tetapi rasa ingin tahu tidak harus ikut menua.
Cahaya, Rutinitas, Dan Kebahagiaan Juga Memiliki Peran
Hal-hal sederhana seperti mendapatkan cahaya alami, memiliki pola tidur yang baik, tidak terjebak dalam rutinitas yang monoton, serta menyediakan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat.
Tidak ada satu kebiasaan yang secara ajaib membuat seseorang panjang umur. Tetapi kebiasaan kecil yang dilakukan selama bertahun-tahun dapat membentuk kualitas hidup kita. Penuaan sehat bukan hasil dari satu keputusan besar, melainkan akumulasi dari banyak keputusan kecil.
Kuncinya Ada Di Sistem Imun
Menariknya, banyak faktor yang kita bicarakan seperti stres, tidur, aktivitas fisik, hubungan sosial, dan penuaan, memiliki hubungan dengan sistem imun.
Penelitian menunjukkan bahwa penuaan memang disertai perubahan fungsi imun dan peningkatan kecenderungan terhadap peradangan kronis, sementara stres kronis dapat ikut memengaruhi proses tersebut.
Solusinya Sistem Imun Yang Cerdas Dan Seimbang
Karena itu, menjaga kesehatan bukan sekadar mengejar "imun yang kuat". Kita membutuhkan sistem imun yang mampu merespons ancaman dengan baik sekaligus mengendalikan responsnya ketika tidak lagi diperlukan. Imun bukan hanya harus kuat. Imun harus cerdas dan seimbang.
Dan ternyata, banyak dari hal tersebut memiliki hubungan dengan tubuh secara biologis.
Kesepian dapat berkaitan dengan peradangan dan respons imun. Stres kronis dapat memengaruhi proses penuaan sistem imun. Aktivitas fisik, tidur, hubungan sosial, dan kesehatan mental semuanya menjadi bagian dari lingkungan yang memengaruhi bagaimana tubuh bekerja.
Karena itu, jangan melihat sistem imun hanya sebagai sesuatu yang harus "dinaikkan".
Tubuh membutuhkan sistem pertahanan yang mampu mengenali ancaman, merespons dengan tepat, dan kembali terkendali setelah tugasnya selesai.
Itulah imun yang cerdas. Itulah imun yang seimbang.
Dan mungkin, hidup panjang bukan hanya tentang menambah usia. Tetapi tentang membuat setiap tahun yang kita jalani tetap memiliki kualitas, tujuan, dan makna.
(***)